Yaza merhaba dediğimiz bu günlerde buz gibi meyve sularına, her derde deva meyvelere merhaba dememek olmazdı 😊 Yazın gelmesiyle birlikte hepimizin ferahlatıcı meyve tabaklarına, bol buzlu meyve suyu bardaklarına dalma isteğimizi görebiliyorumm, peki siz meyveyi taze tüketmeyi tercih edenlerden misiniz, yoksa meyve suyu olarak tüketenlerden misiniz? Öncelikle aramızda mutlaka meyveye karşı ön yargılı olan bir...
‘’Ne yapsam kilo veremiyorum’’ cümlesini sık sık kullanan bireylerden birisi iseniz şuanda doğru yazıyı okuyorsunuz demektir. 😊 Öncelikle asla kilo veremiyorum, su içsem yarıyor gibi kavramlar asla doğruluğu olmayan cümlelerdir. Eğer bu iki cümleyi hayatınızdan hiç eksik etmiyorsanız sağlık sorununuz veya bir hormonal probleminiz yoksa aşağıda sayacağım hataları yapıyor olabilirsiniz. Yeterli protein tüketmiyor olabilirsiniz;...
Temelinde genellikle sağlıksız ve düzensiz beslenmenin bulunduğu zayıflık ve beraberinde oluşabilecek belirli rahatsızlıklar (doğurganlıkta azalma, adet bozuklukları, halsizlik, yorgunluk, depresyon, kansızlık, gelişim geriliği, dikkat eksikliği, kas, kemik, damar hastalıkları gibi birçok ciddi sağlık sorunu) hakkında bilinçli olmak çok önemlidir. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için önemli tüyolar ve öğünlerinizde kolaylıkla hazırlayabileceğiniz yüksek enerjili 2 adet...
Zaman zaman spor yapıyor, zaman zaman diyet yapıyor ve sonucunda birkaç kilo veriyor ama sonunda yine en başa mı dönüyorsunuz? Her şeyi doğru yapıyorum ama bir süre sonra sıkılıp bırakıyorum diyenlerden misiniz? Diyette motivasyonunuzu yerine getirmek için işte şimdi birkaç şey önereceğim sizlere. -Sizin diyet listeniz sizin yaşınıza boyunuza kilonuza uygun olmalıdır başkalarının hedefleri doğrultusunda...
Beslenme insanın yapısına (fizyolojik durumuna), yaşına, cinsiyetine, çalışma durumuna ve genetik özelliğine göre bedenin gerektirdiği tüm besin ögelerini gerektiği miktarlarda alıp kullanabilmesidir. Beslenmenin en sağlıklısı ‘yeterli ve dengeli beslenme’ modelidir. Yeterli beslenme; Vücudun yaşamını ve çalışmasını sürdürebilmesi için gerekli enerjinin sağlanması anlamına gelmektedir. Dengeli beslenme; Enerjinin sağlanmasının yanında bütün besin ögelerinin gereksinimi kadar karşılanması anlamına...
