Zaman zaman spor yapıyor, zaman zaman diyet yapıyor ve sonucunda birkaç kilo veriyor ama sonunda yine en başa mı dönüyorsunuz? Her şeyi doğru yapıyorum ama bir süre sonra sıkılıp bırakıyorum diyenlerden misiniz? Diyette motivasyonunuzu yerine getirmek için işte şimdi birkaç şey önereceğim sizlere.

-Sizin diyet listeniz sizin yaşınıza boyunuza kilonuza uygun olmalıdır başkalarının hedefleri doğrultusunda ilerlerseniz sonucunun hayal kırıklığı olma olasılığı çok yüksektir.
-Diyetinize alternatif besinler ekleyerek diyetin devamlılığını ve çeşitliliğini sağlayarak diyette sıkıcılıktan kurtulmuş olursunuz.
-Her gün tartılarak istediğiniz sonuçları göremeyebilirsiniz ve bu sonuçlarla karşılaşıp motivasyonunuzu kaybetmek yerine haftada 1 tartılmalısınız.
-Diyetteyim diyerek kendinize keskin kurallar koymak yerine sağlıklı beslenmeyi tercih ediyorum düşüncesinde olmalısınız böylelikle arada yapacağınız küçük kaçamaklarla diyeti bozdum diyerek bırakmak yerine kaçamağınızı dengeleyecek bir beslenme düzenine dönebilirsiniz.
-Kendi kilo verme hızını kimseyle kıyaslamayın. Unutmayın ki herkesin vücut özellikleri ve metabolizma hızı farklıdır.
-Hedeflerinizi kısa sürede büyük rakamlar olacak şekilde değil, daha gerçekçi hedefler olarak belirleyin.
-Diyet defteri tutun. Hem böylelikle nerede ne hatalar yaptığınızı daha rahat görüp kendinizi nasıl kontrol edebileceğinizi öğrenmiş olursunuz.
-Su tüketiminize çok dikkat etmelisiniz diyetinizden suyu eksik etmemelisiniz. Bazen kişi alışkanlıkları ile su sinyalini açlık olarak algılayabilir bu yüzden acıktığınızda önce 2 bardak su içip biraz bekleyin, belki de bu açlık sinyali sandığınız sadece bir susama sinyalidir.

Hedefe giden yolda ufak tefek sorunlar ve aksilikler olması çok normaldir bunun üstesinden gelmeniz için motivasyonunuzu asla kaybetmeyin ve vazgeçmeyin. Sürece odaklanın ve bu sürecin sonunda sizin sağlığınız en önemli sonuç olacağını unutmayın. 😊